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防曬小撇步
臺大醫院家庭醫學部 張凱婷醫師/朱家緯醫師
又到了炎炎夏日，不論是國內旅遊，還是去陽光充足的東南亞度假，都是國人近年來常做的假日娛樂活動。說到夏天的戶外活動，不可少的是水上活動，享受陽光、沙灘、海水與美女外，還多了一點刺激感。
但出門在外除了享受陽光外，也會遭受紫外線的攻擊，常常一個不小心就會曬傷，在享樂過後反而要忍受皮膚疼痛、脫皮等等不舒服的感覺，而且一時的享樂換來了好幾天的痛苦。大家也許會因為怕變黑、怕曬傷而去注意防曬，但是防曬對健康也是有幫助的，可以幫助大家預防皮膚癌。
說到防曬，也許會想到在海邊曬著日光浴、穿著比基尼、抹著防曬乳液的誘人畫面嗎？防曬乳液是最基本的，市面上這麼多種防曬乳液，有各種不同的標示，到底要怎麼選擇才好？最常見的防曬係數SPF(Sun Protection Factor)，是指塗抹防曬劑後，在人工或天然光源照射下，皮膚產生發紅現象所需時間，與不擦防曬劑時所需時間之比值，也就是說平常不擦防曬在照射之下10分鐘會變紅，擦了某防曬劑後需兩個小時才發紅，此防曬劑SPF即為12 (120/10=12)。最近對於長波紫外線的預防想法抬頭，所以也出現了PA、PFA、IPD、PPD等指數，但是測定方法不一樣，如果能選用可防止長波紫外線的產品會對防曬更有幫助。所以選用防曬係數越高的乳液，防止皮膚變紅曬傷的時間就越長。但是防曬乳液不是擦一次之後久久再補一次就可以了，要根據不同的狀況做調整才對，若是出汗很嚴重，時常會讓乳液隨著汗水流失的時候，就應該要更勤於補充。如果是要從事水上活動，就要選用防水的防曬乳液。在海邊、河邊、高地、柏油路、沙灘，會增加二十至二十五倍的紫外線曝曬量，要更注意防曬乳液的補充。要如何塗抹防曬乳液呢？所有會暴露在陽光下的皮膚都要塗抹，最容易被遺忘的地方是脖子、眼角與耳後。
除了防曬乳液的使用，出門在外要記得使用陽傘、帽子、輕薄的長袖衣物可以更有效的防止紫外線的侵入。除了防曬，也要小心中暑，補充足夠的水分，除了可以幫助身體維持一個比較好的平衡外，也可以讓皮膚保水抵抗炎炎酷夏。
雖然著重在出外的防曬保養，但是紫外線在室內或是陰暗的雨天也會存在，在每日的保養中加上一點防曬係數較低的產品，出門在外的時候利用防曬係數較高的產品做補充，在加上一些陽傘、帽子、衣物的保護，可以更保障皮膚遠離紫外線的攻擊，讓大家都可以有快樂的夏日遊，免於曬傷的痛苦。